更健康


研究发现，早起的人，更有活力，更显年轻，因为能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了因为熬夜引起的疾病，身体也更加健康。


皮肤好


而且，长期早睡早起，不会有黑眼圈，新陈代谢更顺畅，皮肤会变得更好，而熬夜容易内分泌失调，免疫力下降，体重也会失控。充足的早上时间，还能让你更好的清洁皮肤，做个脸部按摩消除皱纹，或者敷个面膜让皮肤充分保湿，对于护肤也有好处。

睡眠好


每天在固定的时间起床，会让体内的生物钟正常运转，从而调整睡眠周期，获得更好的夜晚睡眠。还能调整荷尔蒙平衡，促进细胞的再生和修复，对于美容养颜也是有好处的。而生物钟调的好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。


做运动


早起有时间做一些运动，比如一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体缓和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。



早起的充足时间还可以让你吃一顿健康的、美味的早餐，牛奶面包，或者酸奶燕麦粥，或者杂粮粥鸡蛋等，吃的健康，活力满满。


所以，每天早起20分钟，哪怕只有10分钟，利用早晨时间进行锻炼和护肤，不仅有利于健康，对于护肤美容也是大有好处的，能让头脑清醒，让新的一天从好心情开始。赖床族们赶紧行动起来吧，利用清晨时间让自己变的越来越美吧。


教你几招克服早起难

用喜欢的歌曲作为闹钟铃声，醒来做5分钟运动，再来2分钟手倒立，或者冲个冷水澡，睡觉的时候穿明黄色的睡衣，然后吃一顿能量满满的早餐，比如燕麦粥。

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